Cours de groupe

Musculation

la force qui te suit partout

60 min Force Maximum 12 personnes
Réserve tes 2 essais gratuits
Cross-Training Musculation HIIT & Circuit Team Hybride

Le cours

Pourquoi Musculation?

La Musculation, c'est notre cours de force pour femmes : bâtir une force que tu ressens dans la vraie vie, une meilleure posture et plus de confiance dans ton corps. Débutante ou expérimentée, chaque exercice s'adapte à ton niveau.

Pourquoi ça compte

Après 30 ans, on perd naturellement du muscle et de la densité osseuse. La musculation aide à préserver les deux, pour rester forte et autonome en vieillissant, et porter tes sacs ou tes enfants sans y penser.

Amélioration de la posture et prévention des blessures

Force utile pour porter, pousser, tirer et bouger mieux

Confiance en soi grâce à une technique solide

Apprentissage des mouvements fondamentaux en sécurité

Le plan de match

Exemple de workout

Voici à quoi ressemble un cours Musculation typique.

1. Warm-up

8 min

  • 2 min Rower/Bike
  • Dynamic Stretching
  • Glute Bridges

2. Force

4 séries de 8 reps

  • Deadlift
  • Repos 90 sec

3. Renfo

3 séries de 10-12 reps

  • Goblet Squat
  • Single Arm Row

4. Finisher

3 tours (Core)

  • 30s Plank
  • 15 Leg Raises
  • Russian Twists

Horaire Musculation

Musculation est à l'horaire mercredi, vendredi et dimanche, au studio du centre-ville, dans le Quartier des Spectacles, à deux pas du métro Place-des-Arts. Compte 60 min sur place, échauffement et retour au calme inclus.

Mercredi
18:00 - 19:00
Vendredi
08:00 - 09:00
Dimanche
10:00 - 11:00
Voir tous les tarifs Voir l'horaire en temps réel

Questions fréquentes

Est-ce que la Musculation convient aux débutantes?

Absolument! Nos coachs adaptent les charges et les mouvements à ton niveau.

Quel équipement dois-je apporter?

Juste des vêtements confortables et des chaussures de sport. Tout l'équipement est fourni.

Combien de personnes par cours?

Maximum 12 personnes pour un suivi personnalisé.

La musculation, ça fait maigrir ou prendre du volume?

Ni l'un ni l'autre comme on l'imagine souvent. La musculation te rend plus forte, améliore ta posture et redessine ta silhouette en douceur. Ici, on ne vise pas un chiffre sur la balance : on regarde comment tu te sens et ce que ton corps peut faire.

Où et quand se donne le cours Musculation?

Musculation est à l'horaire mercredi, vendredi et dimanche, en séance de 60 min et en groupe de maximum 12 personnes. Objectif principal: Force. Chaque exercice s'adapte à ton niveau. Le cours se donne au studio MissFit, 372 Rue Sainte-Catherine O, Suite 114, dans le Quartier des Spectacles, à deux pas du métro Place-des-Arts.

Prête à devenir plus forte?

Réserve tes 2 essais gratuits et découvre la Musculation.

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