Cours de groupe

Cross-Training

un nouveau défi chaque jour

60 min Polyvalence Maximum 12 personnes
Réserve tes 2 essais gratuits
Cross-Training Musculation HIIT & Circuit Team Hybride

Le cours

Pourquoi Cross-Training?

Le Cross-Training, c'est notre cours signature : un workout du jour différent à chaque séance, qui mêle cardio, renforcement et mouvements fonctionnels. Un entraînement complet, adapté à tous les niveaux, pour progresser sans jamais t'ennuyer.

Pourquoi ça compte

L'entraînement fonctionnel travaille les mouvements de la vraie vie : pousser, tirer, soulever, se relever. Résultat : plus d'aisance et d'équilibre au quotidien, et moins de risque de te blesser.

Variété totale — chaque jour est différent

Développe force, endurance et agilité

Progression à ton rythme

Adapté à tous les niveaux par nos coachs

Le plan de match

Exemple de workout

Voici à quoi ressemble un cours Cross-Training typique.

1. Warm-up

8 min

  • 400m Run
  • PVC Pass-throughs
  • Air Squats

2. Skill / Force

15 min

  • Back Squat 5x5
  • Progressive loading

3. WOD

12-20 min

  • Workout du jour (varie chaque séance)

4. Cool-down

5 min

  • Stretching
  • Foam Rolling

Horaire Cross-Training

Cross-Training est à l'horaire lundi, mardi, mercredi, vendredi et jeudi, au studio du centre-ville, dans le Quartier des Spectacles, à deux pas du métro Place-des-Arts. Compte 60 min sur place, échauffement et retour au calme inclus.

Lundi
06:30 - 07:1507:15 - 08:1512:00 - 13:0018:00 - 19:00
Mardi
06:30 - 07:1507:15 - 08:1512:00 - 12:4518:00 - 19:00
Mercredi
06:30 - 07:1507:15 - 08:1512:00 - 12:4517:00 - 18:00
Jeudi
06:30 - 07:1512:00 - 12:45
Vendredi
07:00 - 08:0012:00 - 13:0017:00 - 18:00
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Questions fréquentes

Qu'est-ce qu'un WOD exactement?

Le WOD (Workout of the Day) est un entraînement différent chaque jour, combinant cardio, gymnastique et haltérophilie pour un développement complet.

Dois-je savoir faire des mouvements d'haltérophilie?

Pas du tout! Nos coachs enseignent chaque mouvement et proposent des alternatives adaptées à ton niveau.

Le WOD est-il trop intense pour une débutante?

Chaque WOD est scalable. Nos coachs adaptent les charges, les répétitions et les mouvements pour que tu progresses en toute sécurité.

C'est quoi le Cross-Training, exactement?

Un entraînement fonctionnel en groupe qui change chaque jour : un mélange de cardio, de renforcement et de mouvements du quotidien. Aucune expérience requise, chaque exercice a une version adaptée à ton niveau.

Est-ce que c'est comme le CrossFit?

C'est dans la même famille : un entraînement fonctionnel varié et complet. Chez MissFit, on garde l'esprit accessible et sans jugement, en petit groupe de femmes.

Où et quand se donne le cours Cross-Training?

Cross-Training est à l'horaire lundi, mardi, mercredi, vendredi et jeudi, en séance de 60 min et en groupe de maximum 12 personnes. Objectif principal: Polyvalence. Chaque exercice s'adapte à ton niveau. Le cours se donne au studio MissFit, 372 Rue Sainte-Catherine O, Suite 114, dans le Quartier des Spectacles, à deux pas du métro Place-des-Arts.

Prête à relever le défi?

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